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星际争霸2-颈椎维护宝典:麦肯基疗法,每个动作都值得保藏

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本文由北京大学深圳医院 陈纳纳 医师原创

医师,我的颈椎病能治好么?”,“医师,回去之后我该怎么防备颈椎病复发呢?”,“医师,我的颈部能做些什么训练呢?”,门诊带有这样问题的患者很多,今日就给我们教授下小编我的颈椎维护宝典--麦肯基疗法,为您的颈椎保驾护航。

1.什么是麦肯基疗法

麦肯基疗法创立于20世星际争霸2-颈椎维护宝典:麦肯基疗法,每个动作都值得保藏纪50年代,一位叫做麦肯星际争霸2-颈椎维护宝典:麦肯基疗法,每个动作都值得保藏基的医师在作业中由于一件小事遭到启示而创造创立的颈腰痛防治法,因其简略易学,便利有用,很快享誉全球,广为流传。

2.什么人合适麦肯基疗法

麦肯基疗法比较合适于长时间运用手机电脑及伏案作业的白领一族及大多数需求榞祈长时间久坐久站的人群;相同也适用于大部分颈部劳损及颈肩部痛苦的患者,可是关于有恶性疾病、重度骨质疏松及骨折及生命体征不稳定的患者应禁用。

3.星际争霸2-颈椎维护宝典:麦肯基疗法,每个动作都值得保藏麦肯基疗法

颈部麦肯基疗法共分为7节。

1)第一节

坐式头部回缩运动:放松头颈-缓慢后移-缩短下巴

2)第二节

坐式颈部扩展运动:放松头颈—仰视星空—左右滚动

3)第三节

平躺头部回缩运动:放松头颈—缩短下

4)第四节

平躺颈部扩展运动:放松头颈—缩短下巴—头颈肩星际争霸2-颈椎维护宝典:麦肯基疗法,每个动作都值得保藏悬空—缓慢仰头—左右滚动

5)第五节

颈部侧弯运动:放松头颈—缓慢后移-缩短下巴—左右侧屈—单侧牵拉

6)第六节

颈部滚动运动:放松头颈—缓慢后移-缩短下巴—左右滚动—双侧牵拉。

7) 第七节

坐式颈部曲折运动:放松头颈—垂头含胸—双手穿插—手肘向地

4.麦肯基疗法操练中注意事项

1)操练动作速度宜慢,起伏宜大,防止最早引起痛苦的动作;

2)一般麦肯基疗法每一项操练能够每天做6-8组,每组10次;但也应视每个患者个人状况而异;

3)第一次运用麦肯基疗法的,如果在痛苦发生的10天内,症状缓解不明显,需求医院及时就诊;

4)在操练之后要注意坚持杰出的姿态,防止引起颈部痛苦加剧的姿态或许体位;

5)在刚开始的操练中有或许呈现颈部痛苦加剧,可是跟着按部就班的联络,痛苦一般呈下降或许规模缩小的趋势,应与痛苦加剧的状况进行相辨别;

6)并非一切的操练都需求依照7节先后次序进行,在训练的过程中或许呈现医治无效的状况,应及时调整医治过程,存在选取其间的一个或许几个及调整前后次序的或许,必要时及时北大深圳医院康复科就诊。

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